网络成瘾自评量表(仅做参考,不做诊断标准)
序号 问题 选项
1 你会发现上网时间超过原先预计的时间吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
2 你会放下该完成或执行的事而将时间来上网吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
3 你对上网的兴奋感或期待远胜于其他人际互动吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
4 你会在网络上结交新朋友吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
5 你会因为上网而被他人抱怨或指责吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
6 你会因为上网而上学或上班迟到早退或缺勤吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
7 你会不自主的检查电子邮件信箱吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
8 你会因为上网而是工作表现失常或成绩退步吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
9 当有人问你上网做些什么时会有所防卫或隐瞒吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
10 你会上网寻求情感支持或社交慰藉吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
11 你会迫不及待的提前上网或一有机会就上网吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
12 你会觉得少了网络人生是黑白的吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
13 若有人在你上网时打扰你,你会愤怒吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
14 你会因为上网而牺牲晚上的睡眠吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
15 你会在离线时仍然对网络活动的内容念念不忘吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
16 当你上网时会一再延长自己上网的时间吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
17 你曾尝试缩减上网时间或不上网却失败的经验吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
18 你会试着隐瞒自己的上网时数吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
19 你会选择把时间花在网络上而不想出门吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
20 你会因为没上网而心情郁闷、易怒或心神不宁吗?
几乎不曾
偶尔
常常
几乎常常
总是如此
结果分析:
总分:分
结果:无依赖
评分方法:
1.正常级(20-49分)你是属于正常的上网行为,虽然有时候你会花了些时间在网路上消磨,但还有自我控制的能力。
2.预警级(50-79)你正遭遇到因网络而引起的问题,虽然并非到了积重难返的地步,还是应该正视网络带给你人生的冲击。最好要有警觉,并改变上网习惯。
3.危险级(80-100分)你的网络使用情形已经成为严重的生活问题,你应该评估网络带来的影响,并且找出病态性网络使用的根源。你或许已经成为成瘾者,恐怕需要很强的自制力才能使你回复常态。建议你赶快寻找专家协助。