生活压力自评量表
根据一周来的生活选择最符合自己的答案
(仅做参考，不做诊断标准)
序号
问题
选项
1
晚上，自己是否经常回想起白天的事，还为此发愁？
A、每天
B、偶尔
C、从不
2
自己会否因工作或家庭的压力，有一段时期对性生活失去兴趣？
A、经常
B、偶尔
C、从不
3
自己是否经常在夜间醒来，心跳很快并感到忧心忡忡？
A、一周内超过一次
B、偶尔
C、从不
4
自己是否经常借酒浇愁，以暂时忘却烦恼？
A、经常
B、只在压力极大时
C、从不
5
自己经常发脾气吗？
A、差不多每天
B、偶尔
C、几乎从不
6
以下哪句话最能表达自己对工作的感受？
A、巴不得明天撒手不干
B、为生活奔波而已
C、盼望每天都可以工作
7
是否感到难以掌握自己的生活？
A、经常
B、偶尔
C、从不
8
假如前面有一辆车因驶离车道而迫使自己刹车，自己会：
A、吼叫、咒骂，做出表示愤怒的动作
B、低声咒骂
C、保持平静
9
在工作或个人生活中遇到问题时自己会：
A、生闷气或独自烦恼
B、没法忘却烦恼
C、向人倾吐心中的烦恼静
结果分析：
总分：
结果：
日常生活也许压力很大，没法找出压力来源，并制定出控制紧张的计划。每周要合理安排休息及做运动的时间。
评分：
选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分，然后把得分相加。
13—18分：已有控制紧张的良方。 6—12分：可能有时松轻，有时（尤其是工作时）压力较大。可事先将一天要做的事按轻重缓急妥善安排，以便掌握工作量。 5分及以下：日常生活也许压力很大，没法找出压力来源，并制定出控制紧张的计划。每周要合理安排休息及做运动的时间。